服务热线:13938758987
                13653734085
产品中心
联系我们
  • 联系人:高社长
  • 手机:13938758987
  • 电话:13653734085
  • 地址:河南省封丘县黄德镇贾庄村

胜瑞分享养生对时间的讲究

更新时间:2012-12-19点击次数:907次

       我们说,在对的时间遇到对的人便是幸福,可见凡事都要在合适的时间去做,养生也是需要讲究时间点的,你知道吗?在最佳的时间养生会事半功倍。你知道睡眠的最佳时间吗?什么时候锻炼又是最好?下面胜瑞为您一一介绍。
       1.睡眠的最佳时间。午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
       2.锻炼的最佳时间。傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳 ,最适宜锻炼
       3.饮茶的最佳时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
       4.喝牛奶的最佳时间。因牛奶含有丰富的钙,在睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
       5.吃水果的最佳时间。吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统
       6.晒太阳的最佳时间。上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
       7.美容的最佳时间。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
       8.散步的最佳时间。饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好
       9.洗澡的最佳时间。每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
       10.刷牙的最佳时间。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

公司主营:金银花苗  金银花种植  封丘金银花

推荐文章:金银花苗厂家分享金银花藤的良效   金银花苗分享金银花制茶技术

咨询热线:13938758987  13653734085
版权所有:封丘胜瑞金银花种植合作社     技术支持:中企电商    免责声明
备案号:
百度统计